Heißhunger auf Schokolade vor und während der Periode: Warum du einfach nicht widerstehen kannst

Viele Frauen kennen das Gefühl und vielleicht bist auch du eine von ihnen: Kurz vor ihrer Periode haben sie einen unstillbaren Heißhunger auf Schokolade. Doch warum ist das so? Gibt es wissenschaftliche Erklärungen für dieses Phänomen, oder ist es einfach nur eine Laune der Natur? In diesem Blogbeitrag möchte ich einen Blick auf die Ursachen für den Heißhunger auf Schokolade werfen und Tipps geben, wie man damit umgehen kann.

Gelüste nach Schokolade vor und während der Periode sind ein weit verbreitetes Thema

Hormonelle Veränderungen: Die Hauptursache

Während des Menstruationszyklus durchläuft der weibliche Körper eine Reihe von hormonellen Veränderungen. Besonders auffällig sind die Schwankungen der Hormone Östrogen und Progesteron. In der zweiten Phase des Zyklus, der sogenannten Lutealphase, sinkt der Östrogenspiegel, während der Progesteronspiegel ansteigt. Diese hormonellen Veränderungen beeinflussen nicht nur den Menstruationszyklus, sondern auch den Appetit und das Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln.

Wie ist es bei dir? Stimme gerne ab, denn mich interessiert sehr, wie das bei euch aussieht:

Heißhunger auf Schokolade - kennst du das auch?

• Ja, absolut!
• Nein, hab ich überhaupt nicht!
• Das schwankt bei mir, mal ja, mal nein!

Serotonin und das Verlangen nach Schokolade

Ein weiterer wichtiger Faktor ist dein Serotoninspiegel. Serotonin ist ein Neurotransmitter, der für das Wohlbefinden und die Stimmung verantwortlich ist. Vor der Periode kann der Serotoninspiegel sinken, was Heißhunger auf schokoladehaltige Lebensmittel auslösen kann. Schokolade enthält Tryptophan, eine Aminosäure, die die Produktion von Serotonin unterstützt. Das erklärt, warum viele Frauen vor ihrer Periode ein starkes Verlangen nach Schokolade verspüren. Du bist also nicht alleine!

Nährstoffmangel als Auslöser

Wir Frauen haben vor und während unserer Periode einen erhöhten Bedarf an bestimmten Nährstoffen, insbesondere Magnesium. Schokolade, und um genau zu sein, hier spreche ich von dunkler Schokolade, enthält relativ hohe Mengen an Magnesium. Wenn du Schokolade in seiner Urform, also als rohen Kakako zu dir nimmst, hast du die beste Quelle, aber dazu gleich noch mehr. Dein Körper ist nämlich unfassbar schlau: Ein Mangel an Magnesium kann Heißhunger auf Schokolade fördern, da dein Körper versucht, den Nährstoffmangel auszugleichen. Er weiß also, was du brauchst! Jetzt gilt es nur, das für dich zu wählen, was deinem Körper wirklich gut tut!

Jetzt aber zu den Tipps - was kannst du konkret machen?

Tipps zur Bewältigung des Heißhungers

1. Ausgewogene Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Nährstoffen kann helfen, Heißhungerattacken zu minimieren. Achte besonders auf magnesiumreiche Lebensmittel wie Nüsse, Samen und Vollkornprodukte.

2. Gesunde Alternativen: Versuche, gesunde Alternativen wie dunkle Schokolade (mit hohem Kakaoanteil) zu wählen, die weniger Zucker enthält und mehr gesundheitliche Vorteile bietet. MEIN ABSOLUTER GEHEIMTIPP: Rohkakao! Statt die Kakaobohne stark verarbeitet als Schokolade zu dir zu nehmen, probiere unbedingt einmal Rohkakao. Möglichkeit 1 dafür: Kakaonibs aus dem Bioladen als Topping für dein Frühstück oder Snacks - sehr lecker und gesund! Möglichkeit 2 : hochwertiger Rohkakao als Getränk vor und während deiner Periode. Ein Moment für dich, ein Ritual der Selbstfürsorge und gleichzeitig die Zufuhr von wichtigen Nährstoffen für deinen Körper. Meine Lieblingssorten sind dabei aktuell der HEART* Cacao von Cacaolovesme und der Chuncho* von Kakaomischa (VANESSASEUFERT kannst du hierbei noch 10% auf deine Bestellung sparen!) Beides Empfehlungen aus GANZEM HERZEN! *Es handelt sich hierbei um Affiliatelinks

3. Regelmäßige Mahlzeiten: Regelmäßige Mahlzeiten und Snacks können helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und Heißhunger vorzubeugen. Beobachte dich gerne mal, WANN dein Heißhunger kommt. Kannst du einen Zusammenhang erkennen mit zu langen Essenspausen?

4. Stressmanagement: Da Stress den Heißhunger verstärken kann, können Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation und ausreichend Schlaf hilfreich sein.

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Fazit

Heißhunger auf Schokolade vor und während der Periode ist ein weit verbreitetes Phänomen, das durch hormonelle Veränderungen, sinkende Serotoninspiegel und Nährstoffmängel verursacht wird. Indem wir uns bewusst mit diesen Ursachen auseinandersetzen und gesunde Bewältigungsstrategien anwenden, können wir diesen Heißhunger besser kontrollieren und unseren Körper in Balance halten.

Wie gehst du mit deinem Heißhunger um? Teile deine Tipps und Erfahrungen in den Kommentaren!